オナ禁すると不眠症になる？それとも寝付きが良くなる？
オナ禁すると不眠症になるのか？それとも寝付きが良くなるのか？
まずは管理人の体感から説明します。
オナ禁をすると体力が物凄く体から湧いてくる状態になります
（余計な消費をせずに、あり余るという感じ）。
なので寝るときも元気なままです。だいたい7日目くらいからこの状態になることが多いです。
（ただし筋トレや運動などをしていると疲れることもあります、
しかしハードトレーニングにも耐えられるようになります）
よって、床についても「コツ」をつかむまでは寝れない状態になることがあります。
夜更かしをしようと思えば平気で徹夜が出来てしまうからです。
なので管理人は、
オナ禁をしながら夜もすぐに寝付けるようにするために、生活リズムを大切にしています。
寝る時間と起きる時間を固定するだけです。
寝る時間というのは、意外と不規則になりがちです。
友達付き合いや会社が忙しかったりすると、なおさらですよね。
そういう場合は、就寝時刻を少し遅目に設定しておきます。
就寝時刻が遅くても問題無いです。不規則になるのが問題です。
こうすることで、初めのうちは元気が有り余っているので寝付けない日が何日か出てきますが、
就寝時刻さえブレずにいれば、そのうち問題なく寝付けるようになります。
不眠になるといった感覚ではないですね。
寝付きができるようになると次に、睡眠時間が短くなりすぎて
夜中に目が冷めてしまう、という問題があります。
管理人にとっては、コチラのほうがやっかいです。
管理人は、オナ禁が10日を超えた辺りから、
睡眠時間3時間くらいで、目が自動的に覚めるようになります。
目覚ましナシでです。もうこのまま起きて活動したくなります。
でも、睡眠時間3時間で起きて活動をすると、日中に眠気が来ます。
昔は起きたらそのまま活動していましたが、結局昼間眠くなり効率が悪くなるので
今は、3時間で目が覚めたら、二度寝をします。
これも習慣の問題で、初めの数日は、
二度寝をしようとしてもなかなか寝付けないのですが
慣れればスグに寝れるようになります。
以上のことから、不眠症になることはなく、
睡眠時間が減っても二度寝すれば問題ないというのが管理人の体感です。
また、夜中に目が覚めてしまう時も「嫌な感じ」ではなく、
「目覚ましなしでもう目が覚めたぜ、俺はなんて体力に満ちあふれているんだ！」
という嬉しい悲鳴に近いものがあります。
二度寝するのは、調子に乗らないようにする、という感じです。
管理人は通常7時間睡眠ですが、オナ禁をしていると平均睡眠時間が1～２時間減る事が多いです。
つまり5～6時間で長期的に活動が可能になるという感じです。
さすがに３時間で目が覚めて起きていると、日中眠くなります。
寝る前にオナらないと寝付けない習慣を持つ人がいます。
でもこの習慣は悪習感だと断言できます。
翌日寝起きが悪くなるし、無駄な体力も消耗しています。
いくら寝付きが良くなるからといって、オナって寝る習慣は脱却して下さい。
やはり就寝時刻・起床時刻の固定と、寝れない数日間に夜更かししないことが重要です。
寝れなくても数日間は目をつぶって下さい。
あとは、運動などで疲れさせれば寝れる事が多いです。
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