オナ禁とランニングもいい関係
オナ禁をしている人は、ランニングもおすすめです。
何かしらの有酸素運動を取り入れることで、良いオナ禁ライフが送れると思います。
基本的にオナ禁をしていると気分が前向きになるので、
有酸素運動も同じように、気分が前向きになります。
経験上、この２つの相乗効果がとても良いです。
学生などで既に部活やサークルに所属してスポーツをしている人は問題ないと思います。
でも、大学生や社会人で日常的に運動をしていない人にとっては、
週に何度か走るというのはとてもよい習慣です。
さらに、30代までは、筋力トレーニングなどの無酸素運動も非常に有効なのですが、
30代を超えてくると筋肉や筋や関節に負担がかかり、筋肉痛が2～3日遅れてきて
体の超回復も20代の頃とは変化しますので、カラダを故障しやすくなります。
ですからランニングなどの有酸素運動が、体のコンディションを保つという意味ではいいと思います。
もちろん筋トレも取り入れて良いのですが、比率的には有酸素運動をメインにすると
仕事に影響するほどの疲れにはなりにくいと思います。
ランニングは何か目的を決めて行うとなお良いでしょう。
外を走る方とジムで走る方で分かれると思いますが、
外を走る場合は景色を楽しむことができます。
大好きな音楽を聞きながら毎回コースを変えることでマンネリせず、楽しみながら走ることができるでしょう。
ただし外を走る場合は、コンクリートが足に負担をかけますので、
ランニング前とランニング後のストレッチを入念に行うことと、
性能が良いランニングシューズを選ぶことを忘れないでくださいね。
ジムで走る場合は今のジムではTVが完備されていることが多いので、
好きな番組の時間帯に走れば、あっという間に時間は過ぎていくでしょう。
また、外を走る時ほど足元のコンディションが荒いわけではないので、
故障しにくいのもメリットです。
音楽を聴きながら走るのも良いでしょう。
ランニングを行う間隔は、個人的に2パターンあるかなという気がします。
１つは週に2,3回、ある程度の距離を走ること。
2つめは、毎日少ない距離を欠かさず走ること。
もちろんどちらも、ゆっくりと少しずつ距離を伸ばしていくことが大事です。
急に無理をするとすぐに足を故障してしまい、休まなければいけなくなってしまいます。
特に年齢に比例して慎重にならなければいけません。
毎日少ない距離も良いと思うのは、毎日カラダを動かすことは適応力を飛躍的に高めます。
ほんの少しの時間でいいので、毎日行うことで体は驚く程鍛えられるものです。
ランニングとオナ禁の組み合わせを、ぜひ試して効果を実感してみてください。
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